把情绪的浪，变成行动的光。
它叫什么？叫得出名字，它就小一半。
觉得憋或不舒服，随时恢复自然呼吸。
好了，
身体先松了一点。
这股情绪，是在护着什么？
凭感觉选一个最像的就行。
把它说成一句你自己的话。
不用写得漂亮，说清楚就行。
这股情绪正在提醒我：
现在到底卡在哪？
想到什么写什么，一句就够。
想一件 10 分钟能搞定的小事。
就一件，越小越好。
给它选片天空（可不选）
小到马上能开始，做完能划掉，就对了。
有点大了。砍到只剩第一个动作就好。
两条路都通向同一个地方。
情绪被炸开了一个出口。
现在，有一点空间了。
把这点空间，变成一个动作。
这一小步，先挂到了天空里。
等你做到，它就会亮。
你把这格光，带进了现实。
世界又亮了一格。
你的勇气，为世界增加了一点光。
本次点亮 +1
勇气能量 +30
每一步都很小，小到很难失败。
只做这一件事
宇宙深处，似乎还有别的生命。
🔒 只有我能看见
你做到的每件小事，都在这里亮着。
安静地长出来的东西，最结实。
看见你已经穿过的浪。
为自己颁发。你比你以为的能干得多。
vboom! 不评判你的情绪。
它帮你把这股劲儿用掉。
情绪上头的时候，
先给它炸开一个出口。
不强制。需要的时候，
它就在路边等你。
小到马上能开始，做完能划掉。
每件做到的小事都是一颗星。
你的宇宙会越来越亮。